¿Qué es la lumbalgia?
La lumbalgia es el dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda, cuyo origen tiene que ver con la estructura músculo-esquelética de la columna vertebral.
Puede ser un síntoma de una gran variedad de dolencias, y puede deberse a diferentes causas.
Existen tres tipos, que dependen de la duración del dolor:
- Agudo: dura menos de un mes.
- Subagudo: dura entre uno y tres meses.
- Crónico: dura más de 12 semanas.
Tabla de Contenido
Síntomas
Dependiendo de la naturaleza y lo que causa el dolor, este puede extenderse hasta:
- El muslo
- La ciática
- La ingle y la parte delantera del muslo
- Las caderas
- Las nalgas
- La altura del riñón
Dependiendo de su gravedad, la lumbalgia puede impedir el movimiento, hasta el punto de dificultar la realización de actividades diarias.
Causas
Las causas pueden ser variadas. Las más comunes son pequeñas lesiones, distensiones, contracturas, esguinces o ciática
Existen factores de riesgo comunes, como el sobrepeso, la obesidad, el estrés, llevar un estilo de vida sedentario, el uso de tacones, el entrenamiento deportivo demasiado intenso, o realizado de forma incorrecta, una postura incorrecta.
¿Se puede prevenir?
Se puede tratar de evitar la aparición del dolor de las siguientes formas:
- Practicando actividad física adecuada al peso y la edad
- Mejorando la postura
- Practicando técnicas de relajación para controlar el estrés
- Manteniendo un peso acorde a la contextura física
- Levantando peso de la manera correcta
